西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科副主任医师王崴介绍，考前焦虑是考生普遍经历的情绪反应，缓解过度焦虑的关键是学会正视焦虑，接纳自己的情绪，了解这是压力下的正常反应，并通过科学的方法逐步降低焦虑水平。
王崴建议考生，要理解适度焦虑有助于激发潜力，同时避免过度自责。可以尝试将整体复习任务分解为可实现的小目标，并逐步完成，这样不仅能增强信心，还能缓解紧迫感。此外，学会放松也是缓解焦虑的关键，例如冥想和正念练习等，能有效减少紧张感。考前多与家人、朋友或老师交流，获得情感支持，也能在心理上起到很好的缓冲作用。保持规律作息是保证学习效率和身心健康的前提。建议考生避免熬夜，确保每天7至8小时的高质量睡眠。适度运动也是良好的减压方式，每天坚持30分钟左右，有助于缓解压力。
专家建议家长，在考前阶段应尽量倾听孩子《e乐彩在线登录》的感受，减少批评和指责，才能真正了解他们的内心想法。创造轻松的家庭氛围，避免在学习之外再给孩子施加额外的压力。同时，家长要学会识别孩子的情绪变化，适时提供鼓励和支持。
“从去年开始，我们几乎没打什么国际大赛，所以希望在世界 ⛪杯之前和一些欧洲强队打一下，这对球队包括对我来讲都是一个新的 ❧课e乐彩在线登录题，也是借这些比赛看看我们的冬训成果。”水庆霞表示，自己并 ♓不担心比赛中会遇到困难，她更希望能通过比赛找出问题 ♏，在大赛之 ✊前把问题解决掉，“现在我们和欧洲强队比起来还是有很大的差距， ❗但只要是有目标，我们还是可以一直往上攀登♈。”（新民晚报记者 ♿李元春）
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本报记者 寇准 【编辑:李波 】
