1.减肥先减油

　　提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。

　　2.饭后刷牙有助于减肥

　　日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。

　　3.用对餐具瘦得快

　　研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。

　　4.减肥要“多”吃

　　肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。

　　5.减肥不能让人变年轻

　　网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。

　　6.代糖(甜味剂)不是减肥药

　　美联储的政策将在高通胀以及衰退之间略显两难。一方面，过 ➦于鹰派的加息会导致“软着陆”的风险上升，另一方面，过于鸽派的 ⛺货币政策又会导致通胀难以下行，对美联储而言，做的太多或太少都 ♐将对美国经济造成较大负面的影响 ♿。从当下美联储的预期与市场预期 ❧相比，叠加长期通胀的背景下，市场对宽松的预期可能显得过于乐观 ♋。软件赚钱彩票

　　这是我们今年在跟很多银行 ⌚，尤其城农商行大量地跟我们探讨 ♑，与其把我的活动嫁接到电商平台里面，我自己能不能搞一下。我们 ✍现在也会跟银行做很多活动，个金搞活动，信用卡搞活动 ♉，网金搞活 ⏪动，本质上你背后都是同一批用户 ➡，都是一个一个活生生的人，我们 ♍会帮银行建立3D线上场景，这个场景一年四季可以根据活动节点换 ⛔皮肤，同时用户进来可以根据用户标签或者是产品标签，可以让他进 ❡到相应的馆里面，用户不会迷路，否则发一条短信，每次让他找，然 ♓后入口非常深，找都找不到。接下来也会变成web3.0元宇宙的 ⚽空间，甚至建设线上虚拟营业厅，让用户和银行的感知更强。

　　本报记者 牧正 【编辑:吉米 】