1.减肥先减油

　　提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。

　　2.饭后刷牙有助于减肥

　　日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。

　　3.用对餐具瘦得快

　　研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。

　　4.减肥要“多《光大彩票》”吃

　　肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。

　　5.减肥不能让人变年轻

　　网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。

　　6.代糖(甜味剂)不是减肥药

　　文旅体育项目30个，包括延庆区北京世园公园体育公园项目 ➤、石景山区首钢东南区体育公园、通州区运河文化主题街区项目等， ❥总投资53.6亿元。公共服务项目4个，包括通州区玉桥家园中心 ❍、石景山区五里坨便民服务中心项目、延庆区会展中心西侧土地打造 ❡高光大彩票端养老（CCRC）项目等，总投资29.4亿元。现代农业项目3个，包括平谷区海升智能温室项目、平谷区春禾智能温室项目、密 ❤云区现代农业产业园项目等，总投资9.8亿元。

　　数字经济发展背景下，商业银行数字化转型已经成为“必修课 ❥”。事实上 ☺，华夏银行一直以来就重视信息科技建设，早在2013 ➣年就提出“把电子银行打造为‘第二银行’” ♒。2017年，华夏银 ♊行出台金融科技规划，提出“金融科技兴行”战略。

　　本报记者 朱本 【编辑:黄佐临 】